Vacanța de vară s-a terminat și mulți elevi se întorc la pupitre. Vorbesc cu prietenii despre experiențele verii, despre locurile în care au fost și aventurile pe care le-au trăit, își împărtășesc tot felul de povești — dar și microorganisme. Adaptarea la regimul școlar, care cere limitarea mișcării și a activităților de joacă după o vară fără griji, poate fi stresantă pentru corp și pentru sistemul lui imunitar. Se schimbă și vremea, temperatura aerului scade, plouă des și razele de soare sunt tot mai puține. Acesta este și motivul pentru care incidența bolilor respiratorii acute, pe care în mod tradițional o observăm la începutul fiecărui an școlar, crește rapid. Dar pe lângă răceala obișnuită, copiii trec și prin alte tulburări de adaptare fizică și psihică, precum și de apărare imunitară.
Încă de la sfârșitul primei săptămâni de școală, bucuria copilului față de noile impresii și de întâlnirile cu prietenii dispare, iar oboseala provocată de creșterea volumului de muncă după vacanța de vară își face apariția. Un școlar vesel și sănătos devine dintr-odată letargic, plângăcios, apatic și irascibil. Începe să se plângă că este obosit, că nu se simte bine, că îl doare burta sau capul, își pierde pofta de mâncare și doarme mai prost noaptea. Copilul își pierde atenția, refuză să participe la jocurile și activitățile preferate, iar comportamentul i se înrăutățește. Nu vrea să vorbească despre școală și despre lecții.
De ce se întâmplă asta?
Începerea școlii după o vacanță lungă de vară aduce o schimbare a mediului și a stilului de viață. Noua rutină zilnică poate provoca stres, ceea ce afectează negativ sistemul imunitar al copilului și funcționarea sistemului nervos. La aceasta contribuie și schimbarea regimului de somn. Copilul trebuie să se trezească devreme, dar seara s-ar putea să nu adoarmă, chiar dacă se culcă devreme, pentru că organismul lui încă nu s-a obișnuit cu noul program — și apoi se simte obosit în timpul zilei. În plus, pentru școlari, mai ales în clasele mici, este obositor să stea mult timp pe loc și să se concentreze. Părinții pot dori, de asemenea, să-și înscrie copiii la cât mai multe cercuri imediat ce începe noul an școlar. Toate acestea înseamnă multe schimbări bruște pentru organismul copilului.
Procesul și durata adaptării depind, printre altele, de vârsta copilului. Pentru cei mici, această perioadă poate dura aproximativ două luni, pentru cei mai mari — câteva săptămâni. „Sindromul întoarcerii la școală" nu este o prefăcătorie, ci însuși mecanismul corpului care semnalează nevoia de a se relaxa din nou. O răceală sau o stare de greață îi permit copilului să rămână acasă și să se odihnească. Totuși, părinții se pot confrunta și cu probleme de sănătate mai serioase la copii, precum tulburări digestive sau agravarea unor boli cronice. Când copiii se obișnuiesc cu efortul școlar și își recapătă forțele, redevin ei înșiși.
Ce sfaturi le putem da părinților de școlari pentru ca aceștia să nu dezvolte „sindromul începutului de an școlar" sau pentru a-i atenua consecințele:
- Pentru ca cel mic să se adapteze mai ușor la viața de zi cu zi de la școală, trebuie respectată cu strictețe rutina zilnică. De aceea, este mai bine să te pregătești pentru începerea anului școlar din timp, cu aproximativ două săptămâni înainte de sfârșitul vacanței de vară: culcatul și trezitul mai devreme. Astfel, corpul copilului se obișnuiește cu programul perioadei școlare.
- Încearcă să nu înscrii copiii la cercuri chiar din prima săptămână a anului școlar.
- Nu este nevoie să-i ceri prea mult copilului încă din prima zi de școală și nici să-l cerți pentru rezultatele slabe sau pentru comportament. Este foarte important, mai ales în primele zile ale noului an școlar, să-i creezi un mediu confortabil din punct de vedere psihologic. Dacă este necesar, încearcă să recapitulezi împreună temele care i-au fost dificile și ajută-l să le rezolve, liniștește-l, spune-i că totul va fi bine, trebuie doar să facă un mic efort.
- Ieșiți zilnic la plimbare în aer liber. O plimbare de 30-40 de minute într-un ritm plăcut ajută la eliberarea tensiunii fizice și mentale după o zi grea și întărește totodată sistemul imunitar.
- Limitează timpul petrecut de copil la telefon sau la tabletă, nu mai mult de 30 de minute pe zi și în niciun caz înainte de culcare.
- Trebuie acordată atenție unei alimentații sănătoase, hrănitoare și variate. Ar trebui consumate mai puține dulciuri, produse de patiserie, băuturi carbogazoase și mai multe legume, fructe și fructe oleaginoase.
- Ia în calcul folosirea unor complexe de vitamine și minerale în dozele recomandate pentru categoria de vârstă a copilului: un aport suficient de vitamine (A, C, D, complexul B) și oligoelemente (seleniu, zinc, fier) este necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.
- O altă opțiune dovedită științific pentru întărirea imunității la școlari este administrarea suplimentară de probiotice. Pe această temă au fost realizate mai multe studii clinice. De exemplu, o echipă de oameni de știință din Slovacia și Regatul Unit a investigat efectele probioticelor și ale vitaminei C în prevenirea bolilor căilor respiratorii superioare la copii de 3-10 ani. Grupul principal, de 86 de copii, a primit timp de 6 luni un supliment alimentar care conținea patru tulpini de probiotice — Lactobacillus acidophilus CUL21 și CUL60, Bifidobacterium bifidum CUL20 și Bifidobacterium animalis subsp. lactis CUL34 (12,5 miliarde UFC) și vitamina C (50 mg) — iar un grup de control de 85 de copii a primit un placebo (tablete cu același aspect și gust, dar fără niciun ingredient activ). Studiul a constatat că la copiii care au primit probiotice și vitamina C tusea a fost mai redusă, au lipsit mai puține zile de la grădiniță sau de la școală și li s-au prescris antibiotice mai rar decât copiilor din grupul de control care a primit placebo[1]. Aceste rezultate au fost confirmate de studii similare care au examinat alte tulpini de probiotice, dovedind și ele capacitatea de a susține imunitatea la copii și adulți, de a reduce frecvența și durata răcelilor, precum și de a reduce nevoia de antibiotice.[2],[3]
- Înainte de a consuma complexe de vitamine și minerale și probiotice este indicat să citești cu atenție instrucțiunile de utilizare și, dacă este necesar, să consulți un medic.
Și nu în ultimul rând, un sfat final :). Mai presus de toate, copilul are nevoie de sprijinul, dragostea și grija ta. Cel mai important este să-i arăți că, indiferent de notele de la școală, îl vei iubi în continuare și vei fi mândru de el.
Vă dorim tuturor un început reușit de an școlar.
